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　　陈曦的体操生涯，始于 6 岁的一次偶然试训。凭借出色的身体协调性，她很快进入省队，14 岁入选国家队，主攻平衡木与自由操。巅峰时期，她曾在全国锦标赛中斩获平衡木亚军，离奥运资格仅一步之遥。但 2018 年的一次训练意外，让她的左膝十字韧带严重撕裂 —— 手术后，医生明确告知 “无法再承受高强度竞技训练”。那年，陈曦刚满 22 岁，当她第一次脱下穿了 16 年的体操服，看着训练馆里熟悉的平衡木，突然陷入了巨大的迷茫：“我从记事起就练体操，除了翻跟头，我不知道自己还能做什么。”

　　退役后的第一年，陈曦尝试过很多工作：去体育用品店当导购，因不熟悉销售话术屡屡碰壁；给幼儿园当体育老师，却发现自己擅长的竞技动作不适合低龄儿童；甚至一度在家待业，看着昔日队友在赛场上拼搏的新闻，偷偷躲在房间里哭。“那段时间特别自卑，觉得自己像个‘废人’，练了十几年的东西，好像一下子就没用了。” 陈曦回忆道。直到有一天，她的启蒙教练找到她：“你身上最珍贵的不是会翻多少个跟头，而是对体操的理解、对动作的把控，这些都能教给孩子啊。” 这句话，像一道光，照亮了她转型的方向。

　　决定做青少年体操教育后，陈曦才发现，转型比想象中更难。首先是 “身份转换” 的挑战：以前在赛场，她只需要对自己负责，把动作做到极致；现在当教练，要考虑每个孩子的身体条件、接受能力，还要和家长沟通训练进度。第一次带初级班时，她按照专业队的标准要求孩子 “每天练 30 分钟柔韧”，结果有家长投诉 “太严苛，孩子哭着不想来”。陈曦没有气馁 —— 就像当年为了纠正一个落地偏差，她能对着镜子练上百次一样，她开始重新学习：泡在图书馆看《儿童运动心理学》，跟着幼教老师学 “如何用游戏化方式教动作”，甚至把自己的训练日记翻出来，把专业术语改成孩子能听懂的话（比如把 “重心前移” 说成 “像小企鹅一样往前倾一点”）。

　　专业能力的 “转化”，是她跨过的第二道坎。运动员时期，她对动作的要求是 “难度与稳定”；而教青少年，核心是 “安全与兴趣”。为了设计适合孩子的课程，她把自己当年的平衡木动作拆解成一个个简单步骤：比如 “踺子后手翻”，先练原地踺子，再练后手翻辅助，最后在低平衡木上慢慢尝试；还特意定制了软质平衡木和防护垫，避免孩子受伤。有个叫乐乐的孩子，因胆小不敢上平衡木，陈曦没有强迫她，而是每天陪她玩 “平衡木小游戏”—— 在垫子上贴胶带当 “小平衡木”，让乐乐踩着胶带走，慢慢增加高度。三个月后，乐乐不仅能独立上平衡木，还主动报名参加了市级青少年体操展演。“当乐乐笑着说‘我也想当像陈教练一样的人’时，我突然觉得，这种成就感比拿奖牌还珍贵。” 陈曦说。

　　体育精神中的 “坚韧”，则帮她扛过了创业初期的难关。2020 年，她凑钱开了自己的体操工作室，刚运营半年就遭遇疫情，线下课程停了三个月，房租和器材费用压得她喘不过气。那段时间，她没有放弃：线上直播 “家庭体操小课堂”，教家长带孩子在家练简单动作；为了节省开支，自己动手维修松动的防护垫；甚至把家里的客厅改成临时备课区，反复打磨课程细节。疫情缓解后，很多家长因为线上课的优质体验，主动带着孩子来报名，工作室慢慢走上正轨。如今，她的工作室已有 5 名教练（其中 3 名也是退役运动员），累计培养了 200 多名青少年体操爱好者，还和 3 所小学合作开设了体操兴趣课。

　　陈曦的转型不是个例。在体育圈，越来越多退役运动员正借助体育精神的力量，在新领域发光发热：前举重运动员张国政转型为国家队举重教练，将自己的训练经验传递给新一代选手；前女足运动员韩端开起青少年足球训练营，让女孩们感受足球的快乐；前跳水运动员秦凯则跨界进入体育赛事运营，用对竞技的理解打造更专业的赛事活动。这些转型成功的运动员有个共同点：他们没有把 “退役” 看作 “失去”，而是把赛场上的精神内核 —— 对专业的敬畏、对困难的坚韧、对目标的专注 —— 转化为新领域的竞争力。

　　世界体育联合会的数据显示，全球约有 68% 的退役运动员在转型初期会面临 “技能不匹配”“身份认同模糊” 等问题，但那些成功转型的运动员中，92% 表示 “体育精神是支撑自己的关键”。就像陈曦说的：“当年练体操时，教练总说‘摔倒了不可怕，重要的是马上爬起来，找到问题在哪’。现在做教育，遇到困难时，我还是会用这句话鼓励自己 —— 其实转型和练平衡木一样，都是在不断调整中找到平衡，在不断尝试中实现突破。”

　　如今，陈曦的工作室墙上挂着两张照片：一张是她 2016 年站在全国锦标赛领奖台上的样子，笑容里满是青涩的骄傲；另一张是她和孩子们的合影，孩子们在平衡木上跳跃，她站在旁边，眼神里满是温柔的坚定。从平衡木到讲台，变的是身份，不变的是体育精神赋予她的力量。这便是运动员退役转型的深层意义：体育不只是赛场上的一次跳跃、一次落地，更是一种能贯穿人生的 “做事方式”—— 用专业对待每一件事，用坚韧扛过每一次难，用热爱点亮每一个新起点。而当这种精神在新领域生根发芽，运动员的价值，便会超越赛场，获得更长久的生命力。返回搜狐，查看更多